På engelska

AI-genererade översättningar

Har du redan ett konto i MPN Journal? Du kommer att få en inbjudan till utmaningen!

ALLTID BÄTTRE - 30-dagars MPN-utmaningen

 

Under 30 dagar hjälper vi dig att förbättra din livsstil steg för steg så att dina MPN-symtom och din symtombörda kan minska. Du kommer att få dagliga onlineövningar som hjälper dig att justera vanor, öka energin och återfå kontrollen - allt baserat på vetenskap.

 

Startade 1 november. 2025 - Gratis & tillgänglig på 12 språk

 

Så här fungerar det

 

Lever du med ett MPN? Anslut dig till patienter från hela världen för MPN Journal 30-dagarsutmaningen - ett program som utvecklats av patienter, för patienter. Det är utformat för att hjälpa dig att ta ansvar för din livsstil, minska din symtombörda och må bättre varje dag.

 

Varje dag i 30 dagar kommer du att få ett e-postmeddelande med en länk till en interaktiv övning

Varje övning innehåller en kort förklaring, reflektion och två praktiska uppgifter - en kort och en längre, så att du kan välja utifrån den tid du har.

Utmaningen bygger på den beprövade metoden från den internationella bästsäljaren "Hamstern i din hjärna"- skriven av två läkare och grundad i vetenskaplig forskning.

Dessa dagliga övningar hjälper dig att skapa hållbara livsstilsförbättringar som verkligen gör skillnad.

Om du missar en dag är det inget problem - du kan slutföra uppgiften senare och fortsätta i din egen takt.

Du kan till och med börja efter den 1 november , när du är redo.

Varje övning innehåller en kort förklaring, en reflektion och två praktiska uppgifter - en kort och en längre - så att du kan välja utifrån hur mycket tid du har.

 

Du får också stöd från den globala MPN-gemenskapen - få kontakt med andra, dela erfarenheter och håll dig motiverad tillsammans under hela utmaningen. Och du är inte ensam på den här resan. Många MPN-patienter har redan deltagit - och deras erfarenheter visar hur små, dagliga förändringar kan göra verklig skillnad.

 

Från erfarenhet och vetenskap

 

Den här utmaningen skapades med direkt input från MPN-patienter som upptäckte att förändrade dagliga vanor kan göra en märkbar skillnad. Här är vad några av dem delade med sig av:

 

Min MPN-diagnos har blivit en källa till empowerment och har lärt mig att värdesätta min tid och energi mer medvetet. Genom att prioritera vila, egenvård och livets enkla glädjeämnen känner jag mig mer balanserad, livfull och säker på att jag kan hantera allt som kommer i min väg.

 

Ashley

 

Inspirerad av Dr. Rao Tatas föreläsning i Barcelona började jag justera min livsstil. Genom att förbättra min kost och träna dagligen förbättrades min energi, kondition och mina blodvärden. Det känns stärkande att själv kunna påverka mitt tillstånd - starta din egen 30-dagarsutmaning!

 

Mona

 

Efter att ha fått diagnosen PV vid 36 års ålder vände jag mig till löpning och cykling för att återfå kontrollen över min kropp. Övergången till en ketogen diet hjälpte mig att bli nästan symptomfri. Vid 46 års ålder känner jag mig stark igen - ett bevis på att rörelse och näring verkligen spelar roll.

 

Joachim

 

Under sommaren spelade jag badminton två gånger i veckan och märkte att min trötthet förbättrades. På senare tid har jag gjort mindre, och jag kan redan känna att tröttheten återvänder - en tydlig påminnelse om att regelbunden motion verkligen hjälper mig att hantera mina MPN-symtom.

 

Remco

 

Under en intensiv skidresa på tre veckor kämpade jag mig igenom min MPN-relaterade trötthet och märkte att min energi återvände. Att se dessa framsteg i mina grafer i MPN Journal motiverade mig att hålla mig aktiv tre till fyra gånger i veckan. Nu är min trötthet borta - jag känner mig fullt levande igen.

John

 

Dessa personliga berättelser visar att små, konsekventa steg kan ha en stor inverkan. Och det är inte bara patienterna som tror på detta tillvägagångssätt - det gör även medicinska experter.

 

 

"Jag är så glad över att se utvecklingen av MPN Journal - en plattform som utvecklats för MPN-patienter, av MPN-patienter. Oavsett om någon nyligen har fått diagnosen eller har haft MPN i många år tror jag att den kommer att vara till hjälp."

 

 

 

Professor Ruben Mesa

Hematolog

Wake Forest University School of Medicine

USA

 

"Jag rekommenderar starkt att patienter, kliniker, forskare och MPN-intressegrupper aktivt använder och bidrar till MPN Journal. Kliniker och forskare uppmuntras också att stödja och främja användningen av MPN Journal som en del av rutinmässig vård och uppföljning, för att säkerställa att patientrapporterade resultat erkänns som en hörnsten i MPN-hanteringen."

 

Prof. Hans Carl Hasselbalch

Hematolog

Själlands universitetssjukhus

Danmark

Finns på 12 språk - stöds över hela världen

 

MPN Journal 30-dagarsutmaning är ett verkligt globalt initiativ - tillgängligt på 12 språk så att patienter överallt kan delta: Engelska, nederländska, tyska, franska, spanska, portugisiska, italienska, danska, finska, norska, svenska och polska.

 

Denna världsomspännande insats möjliggörs genom stöd från:

MPN World och MPN Advocates Network

Prof. Hans Carl Hasselbalch och Prof. Ruben Mesa, två ledande internationella hematologer

Många MPN-patientorganisationer över hela världen

Var du än befinner dig ger den här utmaningen dig samma möjlighet: att ta kontroll över din livsstil och må bättre varje dag.

Varför gå med i utmaningen

 

Att gå med i MPN Journals 30-dagarsutmaning är ett enkelt och meningsfullt sätt att ta ansvar för din livsstil och arbeta för att minska dina MPN-symtom - ett litet, hållbart steg i taget. På bara några minuter varje dag kommer du att bli medveten, få självförtroende och motivation att förbättra ditt välbefinnande.

 

Här är vad som gör det värt att gå med:

Daglig vägledning genom korta, vetenskapligt baserade övningar

Enkla livsstilsjusteringar utformade för att minska symtombördan och förbättra ditt välbefinnande

Stöd från MPN-communityn och andra deltagare över hela världen

Flexibelt deltagande - du kan börja när som helst och gå i din egen takt

Helt gratis och integritetsvänligt - gå med anonymt och bestäm själv vad du vill dela med dig av

Är du redo att prova själv? Så här gör du för att gå med.

Det är enkelt att gå med

 

1. Klicka på knappen "Join the Challenge" för att registrera dig för MPN Journal

Om du redan har ett konto behöver du inte göra någonting - vänta bara på din inbjudan att delta i utmaningen.

2. Efter registrering, logga in på ditt MPN Journal-konto för att slutföra intaget och fylla i din första journalanteckning

Detta hjälper dig att anpassa din upplevelse och förbereda dig för utmaningen. Se till att du väljer dagliga uppdateringar.

3. Vänta på din inbjudan att gå med i 30-dagars MPN-utmaningen

Du är inte ensam - du kommer att ansluta dig till många andra från hela världen som tar små, dagliga steg mot att må bättre.

Din integritet är viktig

Du kan delta helt anonymt. Utmaningen är skapad av patienter för patienter och är helt inriktad på att hjälpa dig att leva bättre varje dag.

Gratis webbseminarium för kick-off

Redo att ta nästa steg? Delta i vårt kostnadsfria Kick-Off-webbseminarium och börja din resa med expertvägledning och verkligt samhällsstöd. Det är det perfekta tillfället att bli inspirerad och förbereda dig inför din 30-dagarsutmaning.

 

Under sessionen kommer två MPN-patienter och en av författarna till "The Hamster in Your Brain" att förklara vad utmaningen innebär, hur metoden fungerar och dela med sig av exempel från verkliga livet på hur små livsstilsförändringar kan göra stor skillnad.

 

Datum: 1 november 2025 1 november 2025 - 19:00 CEST

Högtalare: Två MPN-patientambassadörer & Dr. Felix Kreier, medförfattare till "Hamstern i din hjärna"

Gratis att delta

Är du redo att börja?

 

Ta det första steget mot att må bättre varje dag.

 

Gå med i MPN Journals 30-dagarsutmaning och med tiden kommer du att se hur små förändringar i dina dagliga vanor kan göra skillnad för ditt välbefinnande!